Аюрведическое лечение беспокойства

Тревожное расстройство - это вид психического заболевания, которое может помешать человеку вести нормальную жизнь.

Тревога - это, как правило, нормальная эмоция, когда человек нервничает из-за чего-то, чего нормальные люди не нервничают и не боятся.

Часто это эмоция серьезной нервозности и страха, которые постоянны, и это может вывести из строя. Например, страх, возникающий перед выступлением на сцене или перед экзаменом.

Иногда они также известны как панические атаки, когда вам кажется, что вы не можете дышать или вокруг не хватает воздуха, тревога также вызывается фобиями.

Тревогу также часто называют крайним опасением или беспокойством перед стрессовой ситуацией. В современном мире тревога, стресс и беспокойство являются нормальной частью жизни, и если у вас случаются приступы тревоги или паники, это не значит, что вам нужны лекарства или психиатры.

Причины

Избыток сна и аппетита

Тяга к углеводам (т.е. сильное желание есть нездоровую пищу, такую как пицца, пирожные, гамбургеры и т.д.).

Психосоциальная заторможенность

• При нем также наблюдается паралич Лейдена (медленный паралич);
• Тело напоминает деревянное бревно;
• Поведение быстро меняется, и такие юноши и девушки очень эмоциональны.

Симптомы

• Одышка, затрудненное дыхание и сонливость
• В голове постоянно присутствуют негативные мысли
• Головная боль и неспособность выполнять работу
• Диарея, лихорадка
• Во рту становится сухо и человек теряет сознание.

Виды

Согласно современной точке зрения, тревожность подразделяется на три категории:

• Посттравматическое стрессовое расстройство: люди, имевшие в прошлом травматический опыт, более подвержены тревожным расстройствам. Их тревога провоцируется любыми событиями, которые могут быть идентичны тем, что привели к травматическому событию. Посттравматическое стрессовое расстройство - это тревога, вызванная повторным переживанием таких испытаний, как детские травмы, военные действия, природные и неестественные катастрофы.
• Обсессивно-компульсивное расстройство: люди, страдающие от этого вида тревоги, застревают в повторяющихся бессознательных мыслях и поведении. Если их не лечить, это может привести к тому, что человек лишится возможности работать на любом месте. Пример ОКР: навязчивая уборка дома, многократная проверка замка и т.д.
• Паническое расстройство: эта тревога сопровождается одышкой, болью в груди и учащенным сердцебиением, сопровождающимися страхом. Люди, страдающие от этого расстройства, испытывают сильную фобию по отношению к определенным вещам.

Аюрведический взгляд

Согласно Аюрведе, беспокойство возникает из-за дисбаланса Вата-доши в организме человека. При дисбалансе Вата доша накапливается в нервной системе, и человек испытывает повышенную тревожность в виде бессонницы, беспокойного ума, нервозности, паники и страшных мыслей.

Причиной тревожного расстройства является прагья-апрадха. Прагья апрадха определяется как нездоровая адаптация физических и психических вещей, которая приводит к психическому дисбалансу. Неправильное питание и образ жизни приводят к нарушению душевного равновесия и вызывают негативные чувства, переполняющие разум. Это вызывает обструкцию Мановаха Шроты, что приводит к дисбалансу Вата доши и, следовательно, вызывает тревожное расстройство.

Отдельные травы признаны полезными при тревожных расстройствах:

• Ашвагандха;
• Вача;
• Джйотишмати;
• Шанкхапушпи;
• Тагара;
• Джатаманси;
• Брахми;
• Харитаки;
• Амалаки.

Натуральные рецепты

Апельсин

• Возьмите по 1 чайной ложке апельсинового масла и масла лаванды;
• Смешайте эти два масла вместе и слегка подогрейте;
• Затем нанесите на голову и хорошо помассируйте.

Апельсиновое масло может избавить вас от беспокойства и стресса. Благодаря лекарственным свойствам, содержащимся в этом масле, его можно использовать как домашнее средство от многих болезней. Апельсиновое масло служит в качестве ароматерапии. Его аромат освежает настроение, что поможет вам снять тревогу.

Мускатный орех

• Возьмите по половине чайной ложки порошка мускатного ореха и масла.
• Используйте его в качестве приправы к обеду и ужину.

Порошок мускатного ореха улучшает вкус пищи и поддерживает здоровье.

Его можно использовать для облегчения симптомов психического беспокойства.

Мускатный орех обладает антиоксидантными свойствами, которые могут служить для снятия тревожности. 

Миндаль

• Возьмите миндальное масло, масло лаванды, масло листьев михелии альба;
• Смешайте все масла вместе;
• Затем нанесите на голову и хорошо помассируйте.

Масляный массаж считается лучшим для лечения тревоги. 

Шпинат

• Возьмите свежий зеленый шпинат;
• Измельчите шпинат в миксере и сделайте сок;
• Затем выпейте его.

Шпинат также можно употреблять в пищу как овощ. Вы можете выпивать до 1 стакана сока в день.

Вы также можете ежедневно съедать чашку овощей.

Употребление шпината считается полезным для физического и психического здоровья. Он обладает антистрессовым и антидепрессивным действием, что помогает вам не испытывать стресс. Калории, содержащиеся в нем, работают за счет снижения количества кортикостерона (вид гормона) в крови. Это помогает снять стресс. 

Авокадо

• Возьмите чайную ложку масла авокадо.
• Нанесите на кожу головы массирующими движениями.
• Вы также можете есть плоды авокадо. Вы можете употреблять его ежедневно утром и массировать кожу головы с его маслом на ночь.

Плоды авокадо обладают некоторыми свойствами, которые могут помочь снять тревогу. Авокадо содержит витамин В, который помогает снять тревогу. Кроме того, авокадо содержит серотонин (тип нейромедиатора) и дофамин (тип гормона и нейромедиатора), которые могут улучшить настроение.

Ромашковый чай

Ромашковый чай издавна использовался в качестве лекарства благодаря своим лечебным и целебным свойствам.

Его противовоспалительные и успокаивающие свойства помогают в лечении нервозности, а также помогают, сохранять нервы спокойными. Кроме того, некоторые элементы, присутствующие в ромашке, связываются с рецепторами в мозге, как валиум.

Чтобы приготовить ромашковый чай, смешайте две чайные ложки сушеной ромашки в чашке воды и хорошо прокипятите. Затем добавьте чайную ложку меда. Пейте этот горячий чай три раза в день. 

L-тиенин или зеленый чай

Зеленый чай широко известен своими антиоксидантными свойствами и пользой для здоровья.

L-тиенин - это аминокислота, содержащаяся в зеленом чае.

Исследователи доказали, что L-тиенин помогает сдерживать учащенное сердцебиение и кровяное давление, а по данным некоторых исследований на людях, он также помогает снизить тревожность.

Согласно одному исследованию, при приеме 200 мг L-тиенина испытуемый стал намного спокойнее и сосредоточеннее на предмете тревоги во время теста.

Аюрведические методы снятия тревожности

• Смейтесь открыто - стресс или беспокойство могут быть причиной чего угодно, но вы всегда должны быть счастливы, чтобы избежать этого. Открытый смех уменьшает беспокойство по любому поводу. Также можно заметить, что он хорошо влияет на психическое здоровье;
• Упражнения - утренняя и вечерняя прогулка, бег трусцой и физические упражнения помогут вам не волноваться. Ежедневная короткая прогулка на свежем воздухе помогает снять стресс;
• Медитация - медитация сосредотачивает ум на объекте или мысли. Она может обеспечить душевное и эмоциональное спокойствие. Медитация, как и йога, запускает нейротрансмиттеры, которые помогают контролировать симптомы тревоги;
• Достаточный сон - хороший сон поможет вам избежать раздражительности и стресса. Он также помогает избавиться от тревоги. Поэтому необходимо высыпаться;
• Глубокое дыхание - когда мы испытываем сильный стресс, мы закрываем глаза и делаем глубокий вдох. Это снимает стресс. Глубокое дыхание способствует правильному течению энергии в организме, что также помогает избавиться от беспокойства;
• Использование эфирного масла - массаж с маслом для снятия тревоги и стресса существует уже много лет. Эфирное масло можно считать лучшим для этого. Оно помогает избавиться от сна и беспокойства;
• Здоровое питание - здоровое питание влияет не только на тело, но и улучшает ваше психическое здоровье. Оно также помогает устранить беспокойство. Исследования показали, что употребление большого количества сырых фруктов и овощей улучшает психическое здоровье;
• Откажитесь от курения - курение может вызвать у вас рак. Оно также может вызвать у вас стресс и беспокойство. Все это происходит из-за никотина, присутствующего в сигаретном дыме, который может полностью ухудшить ваше психическое здоровье.

Аюрведическая средства

Тагара

Тагара (Valeriana wallichii) очень полезна при неврологических, психологических и пищеварительных расстройствах.

В малых дозах она успокаивает ум, укрепляет нервы и предотвращает судороги.

Она улучшает силу сердечных мышц и помогает снизить кровяное давление. Это лучшее средство для успокоения Ваты и Капхи.

Тагара улучшает качество сна и вызывает крепкий сон. Она повышает настроение и помогает пациентам уменьшить стресс и перепады настроения.

Это лучшее аюрведическое средство для лечения тревожности.

Рекомендуемая дозировка: Принимайте по 1 таблетке дважды в день, запивая обычной водой.

Ментат

Ментат укрепляет нервные клетки, защищая организм от эмоционального перенапряжения, помогает при постоянных стрессах, депрессиях и бессоннице. Улучшает память и обучаемость.

Может применяться как для поддержания нормального умственного развития у детей, так и для людей, чья профессия связана с постоянным напряжением, стабилизируя деятельность ЦНС.

Стимулирует мозговую деятельность при гиперкинезе, повышенной раздражительности, асоциальном поведении. Применяется как успокоительное, полезен при лечении конвульсий.

Брахми

Брахми (Bacopa monnieri) считается лучшим средством против тревоги и лучшей травой для лечения неврологических расстройств.

Брахми обеспечивает координацию между нейронами и поддерживает ясность ума. Эти травяные таблетки поддерживают общую активность мозга, снимают стресс и расслабляют ум.

Рекомендуемая дозировка: Принимайте по 2 таблетке дважды в день.

Ашваганда

Ашваганда также воздействует на нервную систему, защищая нервные клетки от эмоционального перенапряжения, а также улучшая память и концентрацию.

Помогает при постоянном стрессе и депрессиях.

Рекомендуемая дозировка: Принимать по 1 таблетке два раза в день.