Аюрведическое лечение Джетлага

В разных странах разные часовые пояса. Джетлаг - это не физическая проблема. Это результат того, что часы нашего организма сбиваются из-за новой обстановки.

Человек, страдающий от джетлага, сталкивается с такими проблемами, как недосыпание, зевота в течение дня, чувство голода, усталость - головная боль, отсутствие концентрации, головокружение и тошнота, нервозность и вставание и т.д.

Нарушение реактивного движения или джетлаг, широко известное как временное расстройство сна, которое может возникнуть у каждого, кто многократно путешествует. Человеческое тело имеет свои внутренние часы, которые в медицине называют циркадным ритмом, сигнализирующим организму о необходимости бодрствовать или спать.

Джетлаг возникает, когда часы организма остаются в соответствии с вашим первоначальным часовым поясом, откуда вы начали свое путешествие.

Чем больше временная разница, тем больше нарушений джетлага в вашем организме. Хотя джетлаг не является опасным для жизни состоянием и проходит через несколько дней, он все же может значительно снизить комфортность вашей деловой или отпускной поездки.

С медицинской точки зрения расстройство джетлага, являющееся хронобиологической проблемой, известно как десинхроноз.

Симптомы джетлага

Эти симптомы могут варьироваться от человека к человеку и включают в себя нарушение сна, проблемы с концентрацией внимания, запоры, дневную усталость, изменения в настроении.

Эти симптомы могут усугубляться и длиться дольше, если путешествовать в разных часовых поясах.

Для восстановления в определенном часовом поясе может потребоваться не менее одного-двух дней.

Причины смены часовых поясов

• Нарушения в циркадном ритме: это вызвано пересечением нескольких часовых поясов, что способствует изменению вашего циркадного ритма, который помогает регулировать цикл сна-бодрствования;
• Влияние солнечного света: солнечный свет влияет на внутренние часы человека, поскольку свет влияет на регуляцию гормонов мелатонина, которые синхронизируют работу клеток всего организма;
• Атмосфера и давление в салоне самолета.

Значение направление движения для джетлага 

При путешествии в восточном направлении джетлаг протекает тяжело, в то время как при путешествии в западном направлении - легко. Джетлаг длится долго, если вы путешествуете в восточном направлении, это свидетельствует о внутренних часах организма.

Лечение джетлага

Джетлаг не требует какого-либо лечения или приема лекарств, так как симптомы длятся недолго и проходят в течение нескольких дней. Лечение джетлага может проводиться в виде различных процедур в зависимости от интересов пациента.

Факторы риска для джетлага

К факторам риска развития джетлага относятся:

• Пересечение нескольких часовых поясов: если количество пересеченных часовых поясов увеличилось, интенсивность джетлага также увеличивается;
• Пожилой возраст: если вы пожилой человек, вам может потребоваться больше времени для восстановления после джетлага;
• Постоянный перелет: бизнес-путешественники, пилоты, стюардессы больше подвержены джетлагу.

Витамины при джетлаге

При джетлаге полезны витамины D и B.

Витамин B-12 поддерживает организм энергичным и активным, а витамин D является естественным и напрямую связан с уровнем мелатонина в организме.

Как долго длится сбой во сне

Чем быстрее организм приспосабливается к местному часовому поясу. Обычно на восстановление после джетлага уходит от 3 до 5 дней.

Лучшие натуральные средства от джетлага:

• Солнечный свет: с его помощью можно перевести внутренние часы человека, так как это самый мощный и естественный инструмент для управления циклом сна. это одно из лучших средств от джетлага
• Кофеин: избегайте напитков, содержащих кофеин, таких как кофе, эспрессо после обеда, потому что они затрудняют засыпание.
• Дополнительные методы лечения: дополнительные методы лечения, такие как изменение диеты, диета с высоким содержанием белка, диета с низким содержанием белка. Упражнения также могут быть сделаны, чтобы попытаться уменьшить эффект джетлага. это лучшее средство от джетлага

Лучшие средства от джетлага

• Переведите часы в новый часовой пояс;
• Время сна и бодрствования может быть оптимизировано;
• Принимайте мелатонин;
• Не есть слишком много;
• Не допускать обезвоживания;
• Избегайте употребления алкоголя и кофе;
• Отрегулировать режим назначения;
• Начинайте выходить на солнце;
• Подготовьте дом перед отъездом.

Как остановить последствия смены часовых поясов

• Приезжайте пораньше: если вам предстоит важная работа, постарайтесь приехать пораньше и не отставать от времени. Это поможет организму адаптироваться к новому пространству и со временем;
• Постепенно подстраивайтесь под график отдыха: путешествие на восток может стать проблемой, поэтому ложитесь спать за час до отъезда. Это лучшее средство от джетлага;
• Получение достаточного количества сна перед поездкой: не лишайте себя сна, так как это ухудшает ситуацию;
• Пейте много воды: большое количество воды улучшит ваше состояние, так как обезвоживание может ухудшить симптомы джетлага. Следует избегать алкоголя и кофеина, так как они оба влияют на сон;
• Придерживайтесь нового расписания: старайтесь соблюдать расписание, соответствующее времени нового места, и старайтесь спать, соответствующее времени этого места, а также старайтесь совмещать время приема пищи.

Советы по лечению джетлага

• Спите вовремя и пейте много воды, чтобы избавиться от джетлага;
• Можно также пить холодные напитки, но не алкоголь;
• Если поездка короткая, то придерживайтесь обычного распорядка дня;
• Если вы отправляетесь в длительную поездку, то узнайте погоду и расписание того места и постарайтесь приспособиться к ним;
• Ежедневно выполняйте физические упражнения. Гуляйте на свежем воздухе;
• Слушайте хорошие книги и музыку;
• В течение короткого времени можно также использовать лекарства для сна;
• В это время аромамасло также принесет вам облегчение. Нанесите его на запястье.

Аюрведическое лечение смены часовых поясов

Ашвагандха

Средство держит организм в тонусе, повышает физическую выносливость и работоспособность. Нормализует работу нервной системы, помогает при постоянных стрессах и эмоциональных перегрузках, повышая сопротивляемость организма. Ашваганда улучшает качество сна, эффективно успокаивает организм, устраняет чувство беспричинной тревоги.

Тагара

Тагара - это аюрведическое средство, направленное на поддержание нормального функционирования нервной системы. Лечащая формула комплексно успокаивает организм, а также борется с постоянными стрессами и бессонницей. Регулярное применение укрепляет нервы и повышает устойчивость организма к эмоциональным перегрузкам.

Средство улучшает деятельность головного мозга, нормализует работу ЦНС, предотвращает судороги. Тагара также дарует энергию, помогает при недомогании и быстрой утомляемости, улучшает общее самочувствие.

Ззовин 

Таблетки Ззовин – это аюрведическое средство, направленное на борьбу с бессонницей. Активные компоненты улучшают качество сна, стимулируют выработку мелатонина и тонизируют нервную систему.

Средство помогает при постоянных стрессах и эмоциональном перенапряжении, так как эффективно успокаивает организм, устраняет чувство тревоги и помогает расслабиться. Способствует восстановлению цикла сна и позволяет просыпаться полным сил.