Аюрведическое лечение метеоризма

Метеоризм может смущать вас и заставлять вас чувствовать себя некомфортно в окружении других. Однако обычно это состояние можно контролировать, изменив свой рацион и образ жизни.

Метеоризм - это нормальный биологический процесс, с которым каждый регулярно сталкивается.

Этиология 

Когда вы глотаете пищу, воду или слюну, вы также проглатываете небольшое количество воздуха, который накапливается в пищеварительной системе. При переваривании пищи также могут накапливаться газы. Организму необходимо избавиться от скоплений с помощью выведения этого газа.

Чрезмерный метеоризм может быть вызван глотанием большего количества воздуха или употреблением трудно перевариваемой пищи. Это также может быть связано с некоторыми хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта (несварение желудка или синдром раздраженного кишечника).

Нет никаких медицинских рекомендаций, определяющих нормальную частоту или объем метеоризма. Поэтому сначала необходимо самому оценить свое состояние и тяжесть своих симптомов.

Обратитесь к терапевту, если вы не можете контролировать метеоризм и это мешает вашей повседневной жизни.

Вам также следует посетить своего терапевта, если вы испытываете дополнительные симптомы, такие как:

• постоянные боли в животе и вздутие живота;
• повторяющиеся эпизоды диареи или запора;
• необъяснимая потеря веса;
• недержание кишечника;
• кровь в стуле;
• признаки инфекции, такие как высокая температура, рвота, озноб, боль в суставах и мышцах.

Эти симптомы могут указывать на более серьезную проблему со здоровьем и могут потребовать обследования, например анализа крови или стула для выявления инфекции.

Решение проблемы

Чрезмерный метеоризм обычно можно контролировать, внося изменения в свой рацион и образ жизни, например:

• отказ от продуктов, вызывающих метеоризм;
• уменьшение размера порций, но повышение частоты приема пищи;
• тщательно пережевывать еду;
• регулярно заниматься спортом.

Есть также некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, которые могут помочь при метеоризме, например, таблетки древесного угля или симетикон.
Если метеоризм является побочным состоянием заболевания ЖКТ, лечение может помочь решить эту проблему.

Причины 

Есть несколько естественных причин метеоризма. Метеоризм также может быть вызван некоторыми заболеваниями, связанными с пищеварительной системой, или побочным эффектом некоторых лекарств.

Глотание воздуха

Совершенно нормально глотать воздух во время дыхания и еды. Однако легко проглотить намного больше воздуха, чем обычно, даже не осознавая этого. Это может вызвать чрезмерное метеоризм.

Факторы, вызывающие избыточное проглатывание воздуха:

• жевательная резинка;
• курение;
• леденцы и твердые сладости;
• быстрое поедание пищи, проглатывание больших кусков пищи.

Горячие и газированные напитки также увеличивают количество углекислого газа в желудке, хотя это чаще вызывает отрыжку, чем метеоризм.

Еда и напитки

Некоторые углеводы в пище не перевариваются и не всасываются в кишечнике. Они попадают в толстую кишку и расщепляются бактериями, производящими газ, который выделяется в виде метеоризма.

Продукты, содержащие большое количество не усвояемых углеводов, включают:

• бобы;
• брокколи;
• капуста;
• цветная капуста;
• артишоки;
• изюм;
• чечевица;
• лук;
• чернослив;
• яблоки;
• брюссельская капуста.

Продукты, содержащие много неочищенной клетчатки злаков, например отруби, также могут иногда вызывать проблемы со вздутием живота.

Другие продукты и напитки, содержащие подсластитель, называемый сорбитолом (например, жевательная резинка без сахара или продукты для похудения) или тип сахара, называемый фруктозой (например, фруктовый сок), также могут вызывать метеоризм. Это означает, что жевание жевательной резинки без сахара может вызвать метеоризм как от подсластителя, так и от проглатывания воздуха.

Некоторые продукты, такие как капуста или лук, могут вызывать образование серосодержащих газов, что может привести к появлению неприятного запаха метеоризма.

Состояние здоровья

Некоторые состояния здоровья могут вызывать симптомы метеоризма, в том числе:

• несварение желудка;
• запор;
• синдром раздраженного кишечника (СРК) - распространенное заболевание пищеварения, которое может вызывать спазмы желудка, вздутие живота, диарею и запор;
• глютеновая болезнь - непереносимость белка, называемого глютеном, который содержится в пшенице, ржи и ячмене;
• непереносимость лактозы – состояние, когда организм не может расщеплять лактозу (естественный сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах) и не может абсорбировать ее в кровь;
• гастроэнтерит - инфекция желудка и кишечника;
• мальабсорбция – заболевание, когда кишечник не может должным образом усваивать питательные вещества;
• лямблиоз - инфекция пищеварительной системы, вызванная крошечными паразитами лямблиями.

Медицина

Метеоризм, часто вызываемый несварением желудка, является возможным побочным эффектом многих видов лекарств, в том числе его могут вызывать:

• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен;
• некоторые слабительные;
• противогрибковые препараты;
• статины.

Лечение 

Чрезмерный метеоризм обычно можно вылечить, изменив свой рацион и образ жизни.

Если метеоризм становится проблемой, также доступны несколько безрецептурных препаратов.

Советы по уходу за собой

Диета

Вам следует избегать употребления в пищу продуктов с высоким содержанием неперевариваемых углеводов. Список этих продуктов можно найти в интернете.

Также следует избегать некоторых обработанных пищевых продуктов, поскольку они могут содержать ингредиенты, вызывающие метеоризм, в том числе:

• любые продукты с искусственными подсластителями;
• сладости без сахара или жевательная резинка;
• газированные напитки.

Тем не менее, по-прежнему важно придерживаться здорового сбалансированного питания, включая как минимум 5 порций фруктов и овощей в день. Выбирайте продукты, содержащие легкоусваиваемые углеводы:

• рис;
• картошка;
• латук;
• бананы;
• цитрусовые, такие как апельсины;
• йогурт.

Важно отметить, что люди по-разному реагируют на определенные продукты, поэтому некоторые продукты, перечисленные выше, могут вызывать метеоризм. Возможно, вам будет полезно вести дневник питания, чтобы узнать, улучшают или ухудшают определенные продукты ваши симптомы. Вы также можете попробовать принимать пищу по 5-6 раз в день, вместо 2-3 тяжелых для желудка приемов. Сократив порции, вы облегчите работу вашей пищеварительной системе и устраните симптомы метеоризма. Есть некоторые свидетельства того, что употребление чая с перечной мятой или небольшим количеством имбиря может помочь при пищеварении или расстройстве желудка, которые могут вызывать метеоризм.

Глотание воздуха

Во время еды убедитесь, что вы пережевываете пищу медленно, чтобы уменьшить количество проглатываемого воздуха. Это также поможет пищеварению. Вам также следует бросить курить, если вы курите. Курение приводит к проглатыванию большого количества воздуха, а табачный дым может вызвать раздражение пищеварительной системы. Не рекомендуется также использовать жевательную резинку, особенно до приема пищи.

Аюрведические средства

Магазин Aurveda.ru предлагает ряд растительных средств для облегчения симптомов метеоризма. Активные компоненты на основе натуральных экстрактов нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают пищеварение и помогают при вздутии, являясь отличным дополнением к правильному питанию и здоровому образу жизни.