Аюрведическое лечение переедания

Люди, которые переедают, способны употребить большое количество пищи за короткий период времени, даже когда они не голодны.

В некоторых случаях люди, подверженные перееданию, описывают себя как находящихся в «ошеломленном» состоянии во время приема пищи, особенно ночью, и не могут вспомнить, что они ели.

Люди, которые переедают, чувствуют, что не могут контролировать себя. Они часто переедают наедине, потому что чувствуют смущение, вину или отвращение из-за своего поведения.

Эпизоды переедания иногда чередуются с периодами, когда человек сокращает количество потребляемой пищи. Это может привести к порочному кругу, который трудно разорвать, когда уровень сахара в крови быстро растет и падает. Уровень сахара в крови влияет на то, насколько вы голодны и сколько энергии имеет ваше тело. Когда уровни быстро поднимаются и опускаются, это посылает в мозг ложные сообщения и вызывает тягу к еде, когда она не нужна вашему телу.

Насколько это распространено

Любой человек может пострадать от переедания. По оценкам, вероятность того, что у человека в какой-то момент своей жизни разовьется компульсивное переедание, составляет от 1 из 30 до 1 из 50.

Чаще всего заболевание развивается у молодых людей. Переедание может появится незаметно для человека, и может пройти много времени, прежде чем понадобиться помощь специалиста.

Многие люди иногда переедают - это не обязательно означает, что у вас компульсивное переедание. Однако, если вы беспокоитесь о своих пищевых привычках, лучше всего поговорить со своим терапевтом.

Симптомы

Основным признаком компульсивного переедания является регулярное переедание. Есть ряд признаков того, что отдельный эпизод приема пищи на самом деле является перееданием, в том числе:

• вы едите намного быстрее, чем обычно;
• вы едите до отказа;
• вы можете начать прием пищи без чувства голода;
• вы едите в одиночестве или тайно из-за стеснения по поводу количества потребляемой еды;
• у вас после приема пищи возникает чувство вины, стыда или отвращения.

Если вы чувствуете, что вам нужно избавиться от того, что вы съели после переедания, чтобы не набрать вес, у вас могут быть симптомы булимии.

Если переедания случаются нерегулярно и у вас очень низкий вес, у вас могут быть симптомы анорексии.

Лечение

Компульсивное переедание можно лечить с помощью ряда методов разговорной терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию расстройств пищевого поведения.

Эти методы лечения могут помочь вам преодолеть психологические проблемы, связанные с перееданием, но обычно они не оказывают значительного влияния на ваш вес.

Если вы беспокоитесь, что у вас компульсивное переедание, первым делом нужно обратиться к терапевту для прохождения медицинского осмотра и получения рекомендаций о дальнейшем лечении.

Основной тип психологического лечения компульсивного переедания - это самостоятельное лечение под руководством опытного специалиста. Управляемое самолечение - это когда вы сами ставите себе цели и выполняете их, а также регулярно проводите сеансы с профессионалом (обычно психологом). Эти действия могут включать заполнение рабочих листов, ведение дневника питания и плана питания.

Другой вид лечения - когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), индивидуальная или в составе группы. КПТ начинается с идеи, что мысли, чувства и поведение связаны и влияют друг на друга. Если проблемы в вашей жизни заставляют вас переедать, КПТ поможет вам уменьшить переедание и выявить причины, которые заставляют вас так себе вести.

Медикаментозное лечение

Антидепрессанты, известные как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут использоваться вместе с самолечением или разговорной терапией для лечения компульсивного переедания.

Как и в случае с любым антидепрессантом, СИОЗС обычно начинает действовать через несколько недель. Обычно вы начинаете с низкой дозы, которая затем постепенно увеличивается по мере того, как ваше тело приспосабливается к лекарству.

Когда вы начнете принимать СИОЗС, обратитесь к своему терапевту через 2, 4, 6 и 12 недель, чтобы проверить свой прогресс и узнать, реагируете ли вы на лекарство. Не все хорошо реагируют на антидепрессанты, поэтому важно внимательно следить за вашим прогрессом.

СИОЗС не рекомендуется принимать лицам, не достигшим 18 лет, а также тем, у кого есть риск развития эпилепсии, болезни сердца, почек или печени.

Причины

Неясно, что вызывает переедание, но, как и многие расстройства пищевого поведения, оно рассматривается как способ справиться с чувством несчастья и низкой самооценкой.

Психологические факторы

Многие люди, у которых развивается компульсивное переедание, разделяют определенные модели мышления и поведения, которые могут повысить вероятность развития этого состояния. Это включает:

• склонность к депрессии и тревоге;
• трудности со стрессом, гневом, скукой или одиночеством;
• низкая самооценка и неуверенность в себе;
• чувство неудовлетворенности своим телом и необходимость похудения;
• неуверенность в будущем;
• трудности с выражением своих чувств.

Переедание часто является способом справиться со стрессом, и вышеупомянутые факторы могут осложнить человеку возможность справиться с подобным образом жизни.

Экологические факторы

Окружающая среда способна влиять на человека, воздействуя на его психику. Стрессовые изменения в жизни - например, переезд, разрыв отношений, поступление в колледж или университет, тяжелая утрата - могут повысить вероятность того, что человек начнет переедать, чтобы справиться с ситуацией.

Культура и общество также могут сыграть свою роль. Люди всех возрастов сталкиваются с широким спектром сообщений в СМИ, пропагандирующих идею о том, что желательны только определенные формы тела, и что не иметь «идеального» тела - это то, чего стоит стыдиться. Даже советы о здоровье, которые призваны быть полезными, могут фокусироваться на рисках избыточного веса, которые могут усилить чувство давления и заниженную самооценку.

Другие факторы окружающей среды, которые могут способствовать развитию компульсивного переедания, включают:

• давление и стресс в школе, например, экзамены или издевательства;
• семья, которая насильственно навязывает похудение, хвалит или поощряет потерю веса;
• сложные семейные отношения;
• стрессовые события в вашем прошлом.

Биологические и генетические факторы

Считается, что риск развития компульсивного переедания выше у людей с семейным анамнезом расстройств пищевого поведения. Это говорит о том, что генетика может способствовать развитию компульсивного переедания.

Как и в случае с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, у людей с компульсивным перееданием могут быть некоторые отличия в том, как работает их мозг, по сравнению с людьми, у которых нет этого состояния. Эти различия могут повлиять на ту часть мозга, которая связана с аппетитом.

Последствия переедания

Переедание часто приводит к увеличению веса. Избыточный вес или ожирение могут подвергнуть вас ряду проблем с физическим здоровьем, некоторые из которых могут быть опасными для жизни.

Это включает:

• высокий холестерин и высокое кровяное давление;
• сахарный диабет;
• остеоартроз;
• некоторые виды рака, такие как рак груди и рак кишечника.

Если вы думаете, что у вас проблемы с перееданием, важно знать, что вам доступна помощь. Вы можете получить поддержку, чтобы справиться как с физическими, так и с психологическими последствиями переедания.

Получение помощи

Если у вас есть проблемы с питанием или вы думаете, что у вас компульсивное переедание, важно, как можно скорее, обратиться за помощью. Вы можете начать с:

• похода к терапевту;
• разговора с тем, кому вы доверяете.

Если кто-то из ваших близких проявляет признаки компульсивного переедания, вы можете предложить помощь и поддержку. Вы можете попробовать поговорить с ними о том, что они чувствуют. Старайтесь не давить на них и не критиковать их, так как это может ухудшить положение. Вы также можете предложить помощь, отправившись вместе с пациентом на прием к терапевту.

Аюрведические средства

Магазин Aurveda.ru предлагает ряд растительных средств для лечения переедания. Активные компоненты на основе натуральных экстрактов нормализуют уровень сахара в крови, устраняют постоянное чувство голода и помогают контролировать аппетит. Также аюрведические препараты помогают справиться с перееданием в эмоциональном плане, препятствуя перепадам настроения, а также устраняя чувство тревоги и депрессию.