Йога для потенции мужчин: 3 лучших упражнения для мужского здоровья
Хотите знать, какие упражнения йоги для лечения эректильной дисфункции вы можете выполнять? Читайте дальше, чтобы узнать.
![Пашчимоттанасана-min.jpg Пашчимоттанасана-min.jpg](/upload/medialibrary/70d/70d42c2a4431c7bfcba3a8c2df22cab0.jpg)
Эта асана йоги для эректильной дисфункции, также известная как «наклон вперед сидя», помогает повысить выносливость за счет укрепления малоберцовых мышц. Известно, что эти мышцы поддерживают эректильную функциию.
Вот почему пасчимоттанасана - эффективный способ победить эректильную дисфункцию, поскольку она помогает задержать эякуляцию за счет сокращения малоберцовых мышц. Кроме того, пасчимоттанасана также снимает стресс и стимулирует репродуктивные органы.
Как выполнить:
Уттанпадасана - это интенсивное упражнение, которое расширяет мышцы-сгибатели бедра. Эти мышцы помогают сгибать колени.
Благодаря этим преимуществам эта асана улучшает приток крови и энергию к области таза. В результате эта асана помогает победить эректильную дисфункцию.
Как выполнить:
Как выполнить:
Содержание
Пашчимоттанасана
![Пашчимоттанасана-min.jpg Пашчимоттанасана-min.jpg](/upload/medialibrary/70d/70d42c2a4431c7bfcba3a8c2df22cab0.jpg)
Эта асана йоги для эректильной дисфункции, также известная как «наклон вперед сидя», помогает повысить выносливость за счет укрепления малоберцовых мышц. Известно, что эти мышцы поддерживают эректильную функциию.
Вот почему пасчимоттанасана - эффективный способ победить эректильную дисфункцию, поскольку она помогает задержать эякуляцию за счет сокращения малоберцовых мышц. Кроме того, пасчимоттанасана также снимает стресс и стимулирует репродуктивные органы.
Как выполнить:
- Сядьте прямо на пол и держите ноги прямыми, растягивая их.
- Вдохните и вытяните обе руки вверх.
- Выдохните и наклонитесь к пальцам ног.
- Убедитесь, что ваш позвоночник остается вертикальным.
- Большим и указательным пальцами возьмитесь за большой палец стопы.
- Сделав это, наклонитесь вперед так, чтобы лоб коснулся коленей.
- Продержаться 10-20 секунд.
- Медленно и осторожно вернитесь в исходное положение.
Уттанападасана
Уттанпадасана - это интенсивное упражнение, которое расширяет мышцы-сгибатели бедра. Эти мышцы помогают сгибать колени.
Благодаря этим преимуществам эта асана улучшает приток крови и энергию к области таза. В результате эта асана помогает победить эректильную дисфункцию.
Как выполнить:
- Лягте спиной на пол.
- Выровняйте руки по бокам и поставьте ноги вместе.
- Теперь вдохните и поднимите ноги, чтобы получился угол 30 градусов.
- Медленно и осторожно оторвите голову от земли, выполняя описанный выше шаг.
- Постарайтесь сохранить это положение на несколько вдохов.
- Теперь верните ноги на пол в нормальную позу.
- Вдохните и на этот раз поднимите ноги под углом 60 градусов.
- Как и раньше, оставайтесь в таком положении некоторое время.
- Теперь опустите ноги и вернитесь в обычное положение.
Кумбхакасана
Как выполнить:
- Лягте на пол так, чтобы живот касался поверхности.
- Держите руки около лица.
- Теперь согните ноги так, чтобы пальцы ног отталкивались от земли.
- Руками подтолкните корпус вверх и приподнимите ягодицы.
- Держите ноги параллельно полу.
- Постарайтесь оставаться в этом положении как можно дольше.
- Медленно и неуклонно возвращайтесь в исходное положение.
Асаны и мудры для сексуального здоровья мужчин
В дополнение к упомянутым выше асанам, вот еще несколько асан и мудр йоги для сексуального здоровья, которые мужчины могут выполнять:- Наукасана
- Дханурасана
- Шавасана
- Гарудасана
- Джану Ширшасана
- Шавасана
- Ардха Матсиендрасана
- Сиддхасана
- Баддха Конасана
Исследования о йоге при эректильной дисфункции
- Согласно исследованиям, йога помогает снизить индекс массы тела, артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Поскольку избыточный вес, как и высокое кровяное давление связаны с эректильной дисфункцией, упомянутые выше моменты могут снизить частоту возникновения эректильной дисфункции у мужчин.
- В другом исследовании, опубликованном в Журнале сексуальной медицины, изучались 65 мужчин в возрасте от 24 до 60 лет. Они участвовали в 12-недельных занятиях йогой. Мужчин попросили оценить свою сексуальную функцию до и опубликовать свои занятия и практику йоги.
Комментариев пока нет.